《人民日报》，北京，9月28日（记者Qiao Yeqiong）根据江苏护理控制微信的官方故事，有谚语，“每顿饭都健康，他健康，他的健康状况直到老年。”因此，即使您不需要减肥，也不要忘记吃饭：当您的乳房满到70％时，请停止乳房。那么，什么水平的饭菜被认为是“ 7或8点”？有三种方法可以确定。让我们看看！ 在大脑中留下“ 5分钟的反应时间 咀嚼和咀嚼后不要停下来。您也可以敲打棍棒，喝一杯温水，甚至清洁餐桌。等待5分钟后感觉到它：如果您可以再咬一点，并且处于正确状态，而无需“必须完成”。 您应该知道，胃饱了一段时间，您已经签了一段时间了。如果您亲自吃，那真的太多了。 请注意“食物的热情变化” 当我第一次吃饭时，我主动采取了D咀嚼着我真正喜欢并迅速吃的菜。但是，当我满70％或80％的时候，我显然觉得我不想吃太多。咀嚼的速度较慢，对食物的兴趣降低，而我拿起食物时也很嘲笑。 咨询“下一个食物饥饿” 如果您在下一顿饭前约一小时就开始吃这种食物后开始感到饥饿，那意味着先前的食物是正确的。如果您在进食时仍然没有食欲，则可能在以前的食物中吃得太多。但是，如果您饿了，那么您就不会在食物时间之前集中精力，那么您的饮食就不够。 要特别小心，不要故意挨饿。长期夸张的人很容易导致过度和胃肠道​​健康。 实际上，“ 70-80％满”只是健康的第一步。您可能会根据适应您的练习，例如在食物或跳跃运动后行走，将其摄入的卡路里燃烧，并用“饮食和移动正确”平衡。