《人民日报》，北京，9月25日（记者Qiao Yeqiong）根据微信在中国控制方面的官方声明，许多父母希望看到他们的孩子成长，努力吃，但常常忽略一件事。如果他们不受控制，它可能代表成人的健康风险。如何使您的儿子饮食良好并变得健康，而不会获得太多？日常生活中的以下四个问题需要更多关注。 儿童在吃肉时会增加体重吗？什么更有可能引起肥胖，瘦肉，白肉或加工肉？ 肉是高质量蛋白质的重要​​来源，可以保护儿童的生长和发育并提高免疫力。但与此同时，肉食品富含脂肪。长时间长时间吃肉会导致儿童超重和肥胖，并且在成年后更有可能发展高血压，高脂血症，心血管疾病和脑血管疾病。 C的饮食指南Hinese居民（2022）“建议6至10岁的儿童每天食用40克牛，家禽，水生产品，每天11至13年的50克儿童，每天14至17岁的儿童每天50-75克。 选择肉时，建议吃白肉。鱼和白肉虾的脂肪含量低，含有不饱和的脂肪酸，因此这是第一种选择。白鸡脂肪含量也很低。作为回应，瘦肉主要是指高脂肪含量的家牛，因此应选择瘦肉以减少脂肪。 同时，我们需要知道吃“加工肉类产品”并不意味着吃肉。加工后的肉类产品（例如HAM）主要是食品溶糖，增加了肝脏和人类肾脏的代谢负荷，从而促进了血压和肾功能损害。此外，加工肉通过油炸和其他加工方法带来更多的脂肪。这也与我们密切相关ight Control。必须控制该量，应尽可能多食用新鲜的肉。 如果您的孩子体重正常，您需要防止体重增加吗？ 此外，体重正常的孩子应防止肥胖症并注意健康行为和生活方式的培养。您从饮食和运动开始，可以做到。 儿童均衡饮食是指可以满足儿童正常发育和营养需求的饮食。这要求儿童在饮食中吃各种食物，包括吃更多的蔬菜和水果，吃适量的食物，并在饮食中吃多种食物，包括全谷物，鱼类，鸟类，鸟类，鸡蛋，鸡蛋，瘦肉和乳制品。健康的饮食行为包括食用能量密度较小的食物，做出合理的小吃，喝甜饮料，定期进食，特别吃美味的早餐，外面吃东西，在外面吃东西，保持食物的气氛，吃饭和看视频时，请访问视频。 除饮食外，还应鼓励儿童根据其发展特征进行适当和多样化的体育活动，以减少存在和长期视频的时间。 6至17岁的儿童每天应至少60分钟进行中等和高强度的体育锻炼。保持足够的睡眠时间也可以帮助降低儿童肥胖的风险。 儿童从童年时期的运动，利润不仅仅是减肥 在锻炼过程中，人体的代谢加速和能量支出会大大增加，不仅促进了儿童的生长和发育，而且还减少了皮下和腹部脂肪的积累，这有助于儿童保持健康的体重，防止超重和肥胖。 调查表明，如果在童年时期进行多次练习，请继续进行并维护g人类阶段的某些水平可以降低心血管疾病和2型糖尿病的发病率和死亡率。 中国人口体育锻炼指南（2021年）和《中国学校年龄饮食指南》（2022年）建议儿童参加适当和多样化的体育活动。 6岁至17岁的儿童应每天至少基于有氧运动至少60分钟，主要基于有氧运动，并进行高强度练习，例如相关球或打球至少3天。 您的孩子监视屏幕的时间越长，控制体重就越困难 随着儿童接触电子设备和网络的发展，视频行为已成为儿童中最常见的静态活动。儿童的视觉行为会影响食物选择，食物摄入量，睡眠持续时间和体育锻炼水平，因此增加了超重肥胖的风险。 在另一方面，坐了很长时间的孩子会遭受不良运动技能。另一方面，比看电子产品更有可能导致脂肪和高糖的高食物摄入。因此，建议儿童在一天的一个小时内静止不动。屏幕时间将减少和限制，并且4年以上的儿童必须看到今天不到2个小时的屏幕时间。